3 Hari Turunkan Berat Badan Dengan Diet Nanas

Buah nanas pasti semua orang mengenal buah tropis yang satu ini. Dengan rasa yang agak masam dan manis buah nanas memang banyak disukai masyarakat. Selain itu buah nanas ternyata juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan serat dalam buah nanas ternyata juga bisa membantu melancarkan program diet. Buah nanas bila dijadikan sebagai buah diet akan sangat efektif karena dapat menurunkan berat badan dengan cara memperlancar sistem pencernaan tubuh sehingga semua kotoran yang ada dalam tubuh dapat dibuang.

Seperti dilansir oleh livestrong.com, buah nanas ternyata juga bisa di konsumsi dalam diet 3 hari yang akan membantu melunturkan lemak yang ada dalam tubuh. Diet yang dilakukan dengan menggunakan buah nanas ini awalnya ditemukan oleh Joann Metzger yang kini juga telah mengembangkan suplemen diet dari buah nanas. Metzger mengungkapkan bahwa ia bisa menurunkan berat badan hingga 20 kg dalam waktu 6 minggu dengan program diet menggunakan buah nanas ini.
Diet dengan menggunakan buah nanas yang dilakukan selama tiga hari ini adalah perpaduan dari diet nanas dan juga ikan tuna. Mengonsumsi ikan tuna diperlukan untuk mengisi kebutuhan protein dalam tubuh.
Pada hari pertama, konsumsilah satu buah nanan segar sepanjang hari dan juga air. Pada hari kedua selain buah nanas dan juga air, diharuskan mengonsumsi dua kaleng ikan tuna yang dimakan 2 kali sehari. Pada hari ketiga ulangi siklus diet yang sudah dilakukan di hari pertama.

Diet dengan menggunakan buah nanas ini tidak disarankan bagi yang memiliki gangguan sistem pencernaan. Sayangnya, diet buah nanas ini juga termasuk salah satu diet yang sedikit sulit diikuti karena banyak yang alergi dengan buah nanas. Asam yang terkandung dalam buah nanas terkadang bisa menyebabkan luka pada mulut dan lidah. Sedangkan ikan tuna sendiri mengandung konsentrasi merkuri yang tinggi sehingga kadang bisa menyebabkan sakit kepala. Diet menggunakan buah nanas ini juga jika tidak dilakukan secara teratur bisa membuat berat badan yang sudah turun kembali naik.

Sementara itu health101.com  telah menghandirkan menu diet yang berbeda untuk diet nanas ini yaitu mengganti ikan tuna dengan ayam sebagai asupan protein. Berikut ini plan meal 5 hari yang bisa dicoba.

• Sarapan: 2-3 potong nanas, yogurt rendah lemak dan oatmeal.
• Snack: segelas jus nanas, 1 potong roti gandum panggang dan 1 butir telur rebus.
• Makan siang: sup sayur, ayam atau ikan bakar.
• Snack: segelas jus nanas, yogurt nanas rendah lemak atau yogurt rendah lemak ditambah cincangan buah nanas.
• Makan malam: salad ayam dan buah nanas segar.

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik disarankan untuk selalu mengonsumsi buah nanas segar dan bukan nanas kalengan. Selamat mencoba!

Sumber: http://bit.ly/1ifkUc2

Read More

Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Jantung

Peneliti menarik kesimpulan minyak zaitun dapat membantu mengembalikan detak jantung pada orang yang alami gagal jantung.

Peneliti dari University of Illinois menemukan fakta bahwa Asam Oleat lemak tak jenuh yang banyak terkandung di minyak zaitun dapat membantu jantung kembali memompa darah lebih efektif. 

Alasan paling umum seseorang menderita gagal jantung karena rusaknya otot jantung karena penggunaan obat-obatan, alkohol, atau tekanan darah tinggi.

Gejala gagal jantung yang mungkin Anda alami seperti sesak napas saat berkegiatan maupun beristirahat, pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, perut, dan punggung bagian bawah.

Belum ditemukan cara untuk mengembalikan kondisi otot jantung seperti semula. Hanya konsumsi obat serta perubahan gaya hiduplah yang membantu pasien agar potensi serangan jantung dapat diminimalisir.

Para ilmuwan melakukan penelitian ini setelah sebelumnya diketahui bahwa jantung sehat akan tetap menyerap lemak untuk memompa darah. Sedangkan pada jantung yang ototnya lemah atau rusak tidak mampu menyerap lemak. Ini berarti bahwa jantung tidak dapat bekerja dengan maksimal karena timbunan lemak beracun menyumbat arteri.

Ilmuwan percaya bahwa oleat dapat membantu tubuh menghasilkan enzim yang berguna memecah lemak, sehingga jantung dapat menyerap lemak.

“Hal ini memberikan lebih banyak bukti untuk mengkonsumsi lemak sehat. Melihat dampak positif pada kesehatan jantung,” papar Douglas Lewandowskii dari University of Illinois, Chicago.

Sebuah penelitian dalam jurnal Circulation, peneliti menganalisis bagaimana tikus merespon oleat atau aplmitate, lemak yang ditemukan dalam lemak jewani dan produk susu. Hasilnya oleat dapat membantu jantung memompa kembali darah dengan segera.

Sumber : http://bit.ly/1IZSnjt

Read More

5 Cara Diet Cepat Dalam Satu Bulan

Banyak sekali cara diet untuk menurunkan berat badan. Tentu saja Anda sudah familiar dengan anjuran 'makan banyak sayur dan buah', dan 'olahraga teratur' atau 'menghindari rokok dan alkohol serta junk food'. Namun ada beberapa cara cepat untuk menurunkan berat badan dalam satu bulan menurut www.stylecraze.com, antara lain adalah

Say no to sugar
Ini adalah salah satu tantangan besar jika Anda ingin diet. Menghindari makanan bergula memang tidak mudah, namun ingat tujuan Anda untuk kehilangan berat badan. Hal ini sama halnya dengan cara mengurangi karbohidrat dan berkomitmen lah untuk melakukannya.

Makan banyak protein
Makan banyak protein bertujuan untuk menggantikan asupan karbohidrat yang dikurangi dalam asupan harian Anda. Energi tubuh Anda akan diambil dari lemak yang menumpuk dan pemecahan protein. Jadi, konsumsi telur, sayur, susu kedelai dan berbagai macam makanan kaya protein.

Minum air
Minum air lebih dari 8 gelas per hari adalah jalan yang bisa dilakukan untuk kehilangan berat badan. Mengganti rasa lapar dengan minum air, akan membuat tubuh Anda beralih dengan cara mengambil energi dengan mengubah lemak yang tertimbun dalam tubuh.

Olahraga kardio
Olahraga paling baik membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran jantung adalah dengan melakukan kardio. Olahraga kardio bisa dilakukan sekitar 30-60 menit per hari dan itu akan mampu membakar kalori banyak daripada sekedar angkat beban. Jadi, cobalah aerobik, bersepeda, lari pagi, atau menaiki tangga dan berenang mulai sekarang.

Hilangkan kebiasaan buruk
Coba hilangkan kebiasaan ngemil, apalagi di depan tv dengan tanpa melakukan apa-apa. Coba juga menambah waktu tidur Anda dengan cara tidak begadang setiap hari. Hindari kebiasaan makan di luar dan membeli makanan delivery. Jangan minum softdrink dan junk food juga hentikan merokok.

Sumber: http://bit.ly/1yFaeUx

Read More

Manfaat Kopi Untuk Wanita

Umumnya orang berpikir jika kopi termasuk kategori minuman tak sehat, yang biasanya dikaitkan dengan kandungan kafein tinggi di kopi bisa menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan. Sebenarnya pendapat tersebut tidak salah dan memang ada benarnya, namun ternyata kopi pun tak bisa dikategorikan minuman yang benar-benar buruk, karena kopi juga memiliki manfaat, terutama untuk wanita.

Minuman kopi dan manfaatnya

Pola pikir kopi termasuk minuman yang 100% berbahaya itu harus diubah, kopi bukanlah minuman yang merusak kesehatan, namun asalkan mengkonsumsinya tidak terlalu banyak, atau dengan jumlah yang tepat. Khusus untuk Anda pembaca yang sedang mempunyai masalah kesehatan lambung, disarankan mengkonsumsi kopi sesudah makan, dan jangan terlalu sering, karena sifat kopi itu asam. Ada hal lain yang juga perlu untuk diingat, yakni pada waktu meminum kopi, ingatlah kandungan gulanya, sebaiknya membuat kopi yang rendah gula, serta dibuat lebih encer jangan terlalu kental. Minumlah kopi dengan porsi maksimal 1 hingga 2 cangkir saja per harinya, di mana itu termasuk porsi ideal minum kopi supaya tak merusak kesehatan. Karena memang segala sesuatu yang berlebihan itu kurang baik, tidak hanya kopi saja.

Manfaat kopi tanpa kafein

Yang pertama akan kita bahas sekarang yaitu kopi tanpa kafein. Ketua pengobatan serta pencegahan Mayo Clinic Rochester Minnesota, Donald Hensrud, MD menyebutkan jika terdapat lebih dari seribu komponen dan zat berbeda-beda di dalam secangkir kopi, dan banyak yang memiliki sifat antioksidan, contohnya saja asam klorogenat yang memiliki peran menurunkan resiko seseorang terkena kanker endometrium. Di penelitian lain yang dilakukan oleh peneliti berbeda juga menyebutkan jika kopi yang tanpa kafein itu memiliki manfaat lebih besar dalam membantu menurunkan resiko seseorang terjangkit kanker endometrium yang biasa menyerang kaum wanita, namun memang beberapa orang masih ragu juga dengan teori ini walaupun sudah keluar hasil penelitiannya. Tetapi, tak ada salahnya mencoba, karena kopi termasuk bahan alami juga.

Melawan depresi merupakan manfaat utama yang sering diinginkan oleh para wanita. Banyak wanita yang mengalami tekanan sehari-harinya di hidup mereka, mulai dari masalah pekerjaan hingga masalah kehidupan sosial. Dan dengan minum kopi, depresi pada wanita pun dapat berkurang. Dibandingkan pria, memang wanita lebih cenderung mengalami depresi. Kopi bisa meminimalisir depresi karena kandungan di dalamnya yang memungkinkan hal tersebut terjadi. Khusus untuk Anda pembaca yang meminum kopi bisa mengurangi 10% depresi dibandingkan yang tak minum kopi sama sekali. Walaupun kandungan kafein juga ada di soda, namun penelitian mengatakan jika tak menemukan adanya benang merah antara minuman bersoda dengan turunnya tingkat depresi seseorang. Nah, karena itulah, maka bagi Anda yang memang mau memanfaatkan kopi untuk mengurangi depresi, ada baiknya jika kandungan gulanya dikurangi, dengan kata lain ketika minum kopi jangan terlalu banyak memakai gula. Juga untuk menghindari Anda terjangkit penyakit Diabetes Mellitus.

Manfaat berikutnya dari kopi untuk wanita yaitu untuk menjaga kesehatan organ hati. Beberapa penelitian sudah pernah dilakukan dan menunjukkan hasil jika kafein yang ada dalam kopi itu bisa membantu meningkatkan kesehatan organ hati seseorang. Dengan minum kopi teratur bisa mengurangi resiko terkena PSC atau Primary Sclerosis Cholangitis.

Sumber ; http://bit.ly/1DjxAHh

Read More

8 Nutrisi Penting Untuk Wanita

Anda pasti sudah tahu, vitamin dan mineral adalah nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Tapi bagi para wanita, ada delapan nutrisi yang paling penting untuk dicukupi. Seperti yang dikutip dari allwomenstalk, berikut delapan nutrisi tersebut.

1. Vitamin A
Vitamin A sangat penting karena dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kebutaan akibat usia. Vitamin ini juga bekerja sebagai antioksidan. Selain mengonsumsi pil vitamin A, Anda juga bisa mendapatkan kandungan vitamin ini dari tomat, wortel, dan sayuran berdaun hijau.
2. Vitamin B6
Dapat meningkatkan metabolisme tubuh serta membantu fungsi otak merupakan beberapa dari manfaat mengonsumsi vitamin B6. Pastikan Anda mengonsumsinya setiap hari untuk mempertajam memori. Anda bisa mendapatkan vitamin B6 dalam pisang, oatmeal dan alpukat.
3. Asam Folat
Ketika seorang wanita memiliki asupan asam folat yang cukup saat hamil, maka hal itu bisa mencegah terjadinya cacat lahir bawaan seperti spina bifida (sumbing tulang belakang) dan Anencephaly (keadaan dimana sebagian besar tulang tengkorak dan otak bayi tidak terbentuk) pada bayi.

Selain itu asam folat yang terkandung dalam brokoli, kacang-kacangan dan bayam, juga berguna bagi wanita berusia senja karena bisa bantu memberikan nutrisi pada otak, meningkatkan penglihatan dan juga memberi tambahan energi. Menurut para ahli wanita harus mendapatkan 400 hingga 800 mcg asam folat tiap harinya.
4. Vitamin B12
Vitamin ini merupakan vitamin yang penting bagi diet keseharian wanita. Vitamin B12 bisa bantu mencegah kehilangan memori, kerusakan saraf, anemia, penyakit jantung hingga depresi. Sering merasa lelah? Tambahkan vitamin B12 untuk bantu tingkatkan stamina. Masukkan susu, telur dan daging unggas ke dalam menu makan Anda
5. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang paling populer karena kaya akan manfaat. Vitamin ini bisa membantu pembentukan tulang, gigi, otot dan kulit. Namun yang paling penting bagi wanita, vitamin C penting untuk proses penyerapan zat besi. Hal ini dikarenakan zat besi membantu memberi Anda cadangan energi dan mencegah kelelahan.

Berapa banyak vitamin C yang baik dikonsumsi oleh tubuh tiap harinya? Jumlah harian yang disarankan oleh para ahli adalah 75-90 miligram. Satu cangkir jeruk bisa penuhi jumlah vitamin C yang diperlukan tubuh tiap harinya.
6. Vitamin D
Para pakar kesehatan percaya bahwa vitamin D memainkan peranna penting dalam mengatur lebih dari 2.000 gen dalam tubuh. "Ini mempengaruhi kematian sel, proliferasi, produksi insulin dan bahkan sistem kekebalan tubuh," ujar Michael F Holick, direktur penelitian di Boston University Medical Center, Amerika. Sebuah penelitian terbaru mengungkap vitamin D dapat mengurangi risiko terkena kanker payudara. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi dan ikan.
7. Kalsium
Kita perlu kalsium sejak lahir sampai dewasa, tidak hanya untuk kesehatan tulang tapi juga untuk pencegahan kanker usus besar, perawatan gigi, berat badan ideal dan pencegahan batu ginjal. Bahkan kalsium berguna untuk bantu mengurangi mood yang tidak stabil saat pramenstruasi. Manfaat kalsium tidak berhenti sampai di situ saja. Baru-baru ini National Institute of Health menemukan bahwa kalsium bisa bantu turunkan tekanan darah tinggi.
8. Vitamin E
Tidak kalah penting dengan vitamin yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E bertindak seperti antioksidan dan dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh. Beberapa pakar juga percaya bahwa vitamin ini dapat memperlambat penuaan. Konsumsi kacang-kacangan, hati ikan kod, minyak jagung dan margarin untuk dapatkan manfaat dari vitamin E.


SUMBER: wolipop

Read More

Hidup dengan Vertigo akibat Meniere Disease

Vertigo yang diakibatkan Meniere Disease sulit disembuhkan, sehingga Anda harus paham cara agar kondisi ini tak mengganggu aktifitas sehari-hari.
Sensasi pusing kepala yang membuat dunia sekeliling Anda terasa berputar disebut vertigo, dan jenis yang paling sering dialami orang adalah vertigo peripheral, yaitu vertigo yang diakibatkan gangguan dalam pusat keseimbangan di telinga. Hal ini bisa terjadi karena hal-hal seperti mabuk kendaraan, kurang minum, pola makan yang kurang bernutrisi, minum obat-obatan tertentu yang berakibat vertigo, atau ada peradangan di dalam telinga.

Jika penyebab vertigo diketahui, biasanya pengobatan akan lebih mudah. Akan tetapi, ada jenis vertigo yang disebabkan oleh penyakit bernama Meniere Disease, dan vertigo jenis ini biasanya sangat sulit bahkan hampir mustahil disembuhkan, sehingga orang yang mengalaminya harus belajar untuk hidup bersama vertigo.

Vertigo dan Meniere Disease

Meniere Disease adalah penyakit yang menyebabkan ketidakseimbangan cairan di dalam organ penyeimbang tubuh di rongga telinga kita, yaitu perilymph dan endolymph, dimana penyebab sebenarnya penyakit ini belum diketahui. Karena itu, orang yang mengalami vertigo akibat kondisi ini biasanya harus belajar hidup bersama vertigo, lantaran belum ada metode yang 100 persen berhasil untuk memulihkan kondisi ini.

Ketika vertigo akibat Meniere Disease datang, terkadang gejala yang dirasakan bukan hanya pusing dan kepala berputar, namun bisa juga ada tambahan gejala lain yang lebih parah seperti mual, berkeringat, sakit kepala, telinga berdenging, bahkan ada yang bisa sampai mengalami diare. Hal ini tentu saja sangat memengaruhi penderitanya dalam melakukan kegiatan sehari-hari, apalagi jika serangan datang selagi orangnya sedang menyetir atau mengoperasikan mesin berat.

Hidup dengan Vertigo dan Meniere Disease

Jika Anda punya sejarah sering migren dan sering mengalami serangan vertigo tanpa penyebab jelas, berkonsultasilah pada dokter. MRI akan membantu menentukan apakah vertigo Anda itu berasal dari Meniere Disease atau tidak. Walau tak bisa sembuh 100 persen, tetapi Anda biasanya akan mendapatkan pengobatan yang sifatnya mengurangi frekuensi kemunculan gejala vertigo atau mengurangi intensitas gejalanya.

Jenis-jenis obat yang biasa diberikan untuk penderita vertigo akibat Meniere Disease antara lain adalah Klonapin, Diazepam, Meclizine dan Lorazepam. Akan tetapi, mungkin Anda juga akan diberikan obat yang harus segera dikonsumsi ketika gejala vertigo mendadak menyerang, misalnya Phenergan (anti mual), Dexamethasone, Lorazepam dan Meclizine. Ada orang yang harus melewati pembedahan untuk menghilangkan vertigo jenis ini, namun prosedur ini sangat tidak disarankan karena beresiko.

Selain obat, pola makan juga harus diatur. Karena ketidakseimbangan cairan di dalam telinga bisa diakibatkan oleh kondisi cairan dalam tubuh, Anda bisa mencoba meringankan vertigo dengan cara mengurangi asupan kafein dan garam, dan memperbanyak makan sumber vitamin, mineral dan serat seperti buah dan sayuran. Jangan lupa untuk banyak minum air apalagi di hari yang panas. Vertigo jenis ini mungkin tak bisa disembuhkan, tetapi Anda bisa mengendalikannya.

sumber foto: www.freedigitalphotos.net

Read More

Homeschooling dan Berbagai Kelebihan Yang Ditawarkan

Homeschooling menjadi satu media bagi anak untuk menemukan jati diri tanpa harus kuatir dengan kualitas pendidikan yang didapat.
Memberikan pendidikan yang terbaik untuk anak merupakan suatu tantangan sekaligus kewajiban bagi orangtua. Namun, pendidikan formal yang identik dengan jadwal yang baku membuat sejumlah siswa tidak bisa mengikutinya, khususnya siswa yang memiliki kesibukan lain. Homeschooling menjadi alternatif pembelajaran untuk memenuhi tanggungjawab orangtua dalam memberikan pendidikan wajib bagi anaknya.

Homeschooling dan kelebihannya.

Meski masih tergolong baru dan masih dalam perdebatan di kalangan praktisi dan pihak pengambil keputusan, sistem pendidikan berbasis rumah ini menawarkan sejumlah kelebihan, di antaranya:

• Mengajarkan anak untuk lebih mandiri dan kreatif. Sistem pendidikan berbasis rumah tidak memiliki aturan baku seperti yang berlaku di sekolah. Artinya, siswa memiliki peluang lebih untuk belajar secara mandiri (tanpa tergantung kepada bantuan teman-temannya di kelas), sehingga kreativitasnya dapat dieksplorasi secara sempurna.
• Memaksimalkan potensi anak. Dengan homeschooling, tenaga pengajar berinteraksi secara lebih dekat dan personal dengan siswa. Interaksi secara dekat membantu tenaga pengajar melihat lebih dekat potensi anak dan mengembangkan kegiatan belajar untuk memaksimalkan potensi tersebut.
• Proses belajar berbasis kehidupan sehari-hari. Pendidikan berbasis rumah tidak terikat dengan ruang kelas dan segala atributnya (yang sama setiap hari). Pendidikan di rumah berlangsung secara informal dan apa saja bisa di jadikan sebagai objek belajar. Pendidikan rumah bukan berarti bahwa proses belajar-mengajar mesti dilakukan di dalam rumah. Guru juga bisa mengajak siswa untuk belajar secara outdoor untuk memperkenalkan siswa dengan alam dan dunia luar.
• Menghindarkan anak dari dampak negatif pergaulan luar. Salah satu alasan orangtua untuk memberikan pendidikan homeschooling kepada anak adalah untuk menghindari efek negatif akibat pergaulan yang menyimpang. Banyak atribut negatif yang melekat pada pendidikan reguler, seperti tawuran, penyalahgunaan narkoba, kebiasan mencontek, atau bahkan pornografi.

Selain itu hasil belajar yang di harapkan melalui homeschooling dapat dicapai dengan lebih mudah, karena orangtua dapat memantau secara langsung proses pendidikan anak. Selain itu, interaksi orangtua dan anak akan terjalin secara baik. Read More